E se você pudesse viver outra vida? Se pudesse fazer outras escolhas? Você faria? A série matéria escura trás em seu enredo essa questão e se…. Muitos pacientes chegam ao consultório de psicologia com esse E SE…, o que muitas vezes podem levar a quadros de depressão e ansiedade. A […]
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No artigo anterior falamos sobre o que é a ansiedade, tratamentos. Neste artigo, quero abordar algumas técnicas, que são muito úteis para o controle da ansiedade. imagem gerada por IA Então vem comigo! As técnicas de grounding, também conhecidas como “ancoragem” ou “enraizamento”, são exercícios que ajudam a te conectar […]
A ansiedade é uma emoção natural do ser , que se manifesta como uma preocupação intensa, tensão e nervosismo em resposta a uma ameaça percebida. Em situações pontuais, ela pode ser benéfica, nos ajudando a reagir a perigos, a nos preparar para desafios ou a cumprir prazos. No entanto, quando […]
Existem diversas unidades de atendimento em saúde mental no Rio de Janeiro, que oferecem serviços gratuitos ou de baixo custo para a população. A principal rede de atendimento público é formada pelos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS). Os CAPS são unidades especializadas que atuam em diferentes frentes, como: 🌻CAPS II: […]
O Dia Internacional do Autocuidado, celebrado anualmente em 24 de julho, é uma data dedicada a promover a importância de cuidar de si mesmo em todas as esferas da vida. Mas por que essa data específica foi escolhida e qual a real dimensão do autocuidado em nosso dia a dia? […]
Você tem sofrido com insônia? Seu sono está parecendo mais uma pipoca 🍿, dorme e acorda a noite toda? Está acordando cansado 😩 mesmo tendo dormido a noite toda 🥴? Tem ficado gripado, doente com mais frequência 🤧🤒? Tem ganho ou perdido muito peso sem fazer nada para isso? Está […]
A ansiedade é uma emoção humana natural e, em certa medida, útil. Ela nos prepara para desafios e nos alerta sobre perigos. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e desproporcional à situação, ela pode se transformar em um transtorno, impactando significativamente a vida das pessoas. Este guia […]
Soneca Essencial: Um Guia Para Noites de Sono RepousantesIntrodução: Desvendando os Mistérios do SonoVocê já se pegou rolando na cama, contando carneirinhos sem fim, ou acordando exausto mesmo depois de “dormir” por horas? Se a resposta for sim, você não está sozinho. A dificuldade para dormir afeta milhões de pessoas […]
A regulação emocional é a nossa capacidade de gerenciar e responder de forma equilibrada às emoções. Isso significa não só conseguir lidar com as emoções intensas (sejam elas positivas ou negativas), mas também decidir quais emoções sentir e como expressá-las em diferentes situações.Não nascemos com essa habilidade pronta; ela é […]